心理健康教育知识普及——教师如何自我减压 

教师是人类灵魂的工程师，是辛勤的园丁。可现实生活中，对学生的心理健康关注较多，而对教师的心理健康问题关注甚少。教师自我减压，保持健康的心理状态，具体有以下措施： 

1、 调整自我心态 

（1）保持良好的心境。积极、愉快的心境对一个人的身心健康，工作学习的顺利、事业的成功大有帮助。 

（2）保持乐观态度。乐观者把失败看作是可以改变的事情，这样，他们就能转败为胜，获得成功。 

（3）利用幽默。在工作中，适当的幽默可以化解冲突、活跃气氛、振奋精神、缓解压力。  

2、控制呼吸法

当你感觉情绪激动、就要大发雷霆时，你能做的一种最简单、最有效的努力就是控制呼吸，通过控制呼吸来缓解焦虑。可以闭上眼睛做，边做深呼吸边想像一些美好的情景，效果会更好。 

3、学习转移法

孔子曰：“学而时习之，不亦乐乎。”学习是一件快乐的事，它可摆脱烦恼，忘记忧愁。读书学习不仅仅意味着获取人类积累的知识和经验，更重要的是谋求个体发展和心理健康的一种手段。